$恒瑞医药(SH600276)$  被恒瑞折磨的睡不好觉，咋办？

说几点认知，你同意也好，不同意也罢。很多人别说市场认知了，生活常识的认知都少的可怜。简单说几点对睡眠的认知。

1、睡眠不好，核心要注意的是房间温度，温度相对低点的房子中，会有助于睡眠。22-24度为佳。再低点也没关系。

夏天咋办？很简单，晚上开着空调盖被子睡。

很多人认为这个建议是笑话，那是你无知。

2、睡前别玩手机，因为会影响褪黑素分泌。

3、运动。请区别一组词，走路（快走）是对健康有帮助的，散步没用，散步不算有效运动。适合我的是跳绳，推荐。我一般4000。

4、中午吃饭，别吃一堆碳水，这会影响你晚上的睡眠质量。这个是常识好吧…

有很多人晚上吃一堆碳水、你还睡不睡了？

5、最后，你得知道

不吃饭是没力气减肥的，

不睡好是没精力气看盘的。